Lekker in je vel zitten: hoe krijg je dat voor elkaar?

Voel jij je niet helemaal lekker in je vel? Dat is geen fijn gevoel en het kan best lastig zijn om uit zo’n situatie te komen. Misschien voelt het alsof je vastzit, alsof je hoofd overloopt van gedachten of alsof je geen energie meer hebt voor de dingen die je echt belangrijk vindt.

Maar wat betekent het eigenlijk om lekker in je vel te zitten en hoe krijg je dat weer voor elkaar? In deze gids leggen we het uit, geven we herkenbare voorbeelden en delen we een paar praktische tips waarmee jij je beter kunt voelen.

Wat betekent het om lekker in je vel te zitten?

Lekker in je vel zitten betekent dat je zowel fysiek als mentaal in balans bent. Je voelt je gezond, gelukkig en hebt zin in de dingen die je doet. Je dagen voelen niet als een verplichting, maar als iets waar je energie van krijgt. Natuurlijk zijn er altijd ups en downs in het leven, maar over het algemeen voel je je sterk genoeg om hiermee om te gaan.

Je lichaam en geest werken hierbij samen. Een gezonde leefstijl, voldoende beweging en goed slapen helpen om je fysiek lekkerder te voelen, terwijl het verwerken van stress en het vinden van mentale rust essentieel zijn voor je hoofd. Dit alles zorgt ervoor dat je meer helderheid hebt, meer energie voelt en positiever naar je leven kijkt.

Niet lekker in je vel zitten: hoe herken je dat?

Soms merk je pas dat je niet lekker in je vel zit als het al een tijdje duurt. Herken jij jezelf in een van deze signalen?

• Geen geluksmomentjes: Het is lang geleden dat je echt hebt genoten. Je vraagt je af of je wel gelukkig bent met hoe je leven eruitziet.
• Twijfel: Je twijfelt vaak aan jezelf en hebt regelmatig last van schuldgevoelens.
• Het anders willen: Je vraagt je af waarom je dingen doet zoals je ze doet, terwijl je eigenlijk verlangt naar verandering.
• Niet gehoord worden: Je hebt het gevoel dat je niet gezien of gehoord wordt door je partner, familie of vrienden.
• Je alleen voelen: In je relatie of in het algemeen mis je verbinding. Veel los je zelfstandig op.
• Geen tijd voor jezelf: Het lijkt alsof je constant aan het rennen bent, zonder een moment om op te laden.
• Machteloos gevoel: Dagen vliegen voorbij zonder dat je het gevoel hebt invloed te hebben.
• Geen blij gevoel: Je voelt je niet blij met jezelf, je relatie of je werk.
• Een vol hoofd: Je hoofd zit altijd vol en je voelt je niet helemaal helder.
• Weinig energie: Je hebt weinig zin en energie voor de dingen die je doet.
• Teveel op je bordje: Je probeert te veel ballen in de lucht te houden en voelt je uitgeput.
• Teleurstelling: Je voelt je snel teleurgesteld in relaties met anderen.

Als je een of meerdere van deze punten herkent, is dat een teken dat er iets mag veranderen. Soms weet je niet precies waar dat onrustige gevoel vandaan komt, maar merk je dat je vastloopt in je leven. Vooral jongvolwassenen kunnen hierdoor in een quarterlife crisis belanden.

Waarom voelen veel mensen zich niet lekker in hun vel?

Er zijn verschillende oorzaken waardoor mensen niet lekker in hun vel zitten. Vaak is het een combinatie van factoren.

• Stress: Veel mensen ervaren veel stress in hun werk of privéleven. Dit maakt het lastig om te ontspannen en tijd te nemen voor jezelf.
• Ongezonde leefstijl: Slechte eetgewoonten, weinig beweging en slaaptekort hebben een negatieve invloed op hoe je je voelt.
• Mentale blokkades: Twijfels, angsten en negatieve gedachten kunnen je tegenhouden om gelukkig te zijn.
• Gebrek aan verbinding: Het gevoel alleen te zijn, zowel in relaties als vriendschappen, kan zwaar wegen.

Door deze factoren te herkennen, kun je gaan kijken waar voor jou de grootste reden ligt en wat je eraan kunt doen.

Praktische tips om je beter te voelen

Gelukkig zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om je weer lekkerder in je vel te voelen. Hier zijn een paar tips. Hiermee los je vaak niet alles op, maar het kan wel een groot verschil maken.

Creëer een ochtend- en avondroutine

Start je dag met iets wat jou energie geeft, zoals een gezonde maaltijd of een momentje van stilte. Sluit je dag af door te ontspannen, bijvoorbeeld met een goed boek of een ademhalingsoefening. Dit helpt je om je dag rustig en bewust te beginnen en te eindigen.

Maak tijd voor beweging

Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Of het nu een rondje hardlopen, yoga of een wandeling in de natuur is: bewegen helpt om je hoofd leeg te maken en je energie te laden. Vaak in de herfst spreek je van een herfstdip en dan is het juist fijn om een boswandeling te maken.

Luister naar je eigen behoeften

Sta stil bij wat jij nodig hebt. Heb je behoefte aan rust of juist aan sociale interactie? Luister goed naar jezelf en probeer die behoeften serieus te nemen. Neem tijd om dingen te doen waar jij blij van wordt.

Zet kleine stappen

Verandering hoeft niet moeilijk te zijn. Zet iedere dag een kleine stap in de richting van wat jou gelukkig maakt. Denk hierbij aan simpel beginnen, zoals elke dag een paar minuten mediteren of je telefoon wat vaker wegleggen.

Focus op dankbaarheid

Schrijf aan het einde van de dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Het kan iets kleins zijn, zoals een lekker kopje koffie of een goed gesprek. Dit helpt je om positiever te kijken naar je leven.

Zoek sociale verbinding

Plan tijd in voor vrienden, familie of nieuwe ontmoetingen. Sociale verbinding is essentieel om je minder alleen te voelen en meer steun te ervaren.

Zorg voor jezelf

Neem tijd om dingen te doen waar jij blij van wordt. Of dit nu een hobby is, een avond op de bank of een uitgebreid bad: zelfzorg is niet egoïstisch, het is nodig.

Neem de tijd om je beter te voelen

Het is belangrijk om te onthouden dat het oké is om je af en toe niet lekker in je vel te voelen. Iedereen heeft wel eens een moeilijke periode. Het belangrijkste is dat je tijd neemt om te ontdekken wat jij nodig hebt om je beter te voelen.

Heb je het gevoel dat je er niet alleen uitkomt? Overweeg dan om hulp in te schakelen, bijvoorbeeld door te praten met een coach. Soms is het fijn als iemand met je meedenkt en je helpt om weer helderheid en balans te vinden.